La tensione muscolare e lo stress sono strettamente collegati e si influenzano reciprocamente. Infatti, lo stress può portare a un aumento della tensione muscolare.
Allo stesso tempo, una tensione muscolare prolungata può anche contribuire all'insorgenza dello stress o intensificarlo ulteriormente.
Per rispondere allo stress il sistema nervoso simpatico si attiva, causando la liberazione di ormoni come l'adrenalina e il cortisolo.
Questi ormoni possono innescare la contrazione dei muscoli, specialmente quelli che sono responsabili della postura e della risposta al movimento.
Anche la tensione muscolare stessa può aumentare il livello di stress. Quando i muscoli sono tesi, possono inviare segnali al cervello che indicano una minaccia o uno stato di allerta.
Questo può innescare una risposta di stress nel corpo, creando un circolo vizioso in cui lo stress provoca tensione muscolare e la tensione muscolare aumenta lo stress.
I muscoli contratti possono causare dolore, rigidità e disagio. Ad esempio, molte persone che si trovano sotto stress costante possono sviluppare tensione nella regione delle spalle e del collo, che può portare a mal di testa o dolori muscolari.
Spesso la tensione muscolare, che si acuisce nei momenti di stress, è causata anche da un alterato ritmo respiratorio che blocca in parte il diaframma facendolo quindi lavorare male e portando ad un sovraccarico dei muscoli inspiratori, creando tensioni a livello cervicale e dorsale.
Affrontare la tensione muscolare e lo stress richiede spesso un approccio integrato che coinvolge la gestione dello stress e il rilassamento muscolare.
